твой личный тренер

Горишный Алексей

Чемпион Мира и Европы по фитнесу

Сделай свое тело идеальным за 90 дней

Получи 90 дней индивидуальных тренировок стоимостью 499$
всего за 299$

Как получить?
Просто оставь заявку и узнай лично у чемпиона мира
оставить заявку на бесплатную консультацию

Посмотрите видео с Алексеем Горишным

Алексей Горишный - немного о себе

Спортивные достижения

Абсолютный чемпион кубка Мира

Абсолютный чемпион кубка Мира по модельному фитнесу, бронзовый призер чемпионата Мира 2011 и 2012 годов.

 

Абсолютный чемпион Европы

Абсолютный чемпион Европы по фитнесу в 2012 году.

 

Абсолютный чемпион Украины

3-х кратный абсолютный чемпион Украины по фитнесу.

Тренерские достижения

Подготовил чемпионов Украины, Европы и Мира:

Абсолютного чемпиона Украины в категории Mens Model Physique 2012 - Михаила Журавель

 

Абсолютную чемпионку Украины 2012 и Кубка мира 2012 в номинации бикини - Анну Круковскую

 

За 10 лет тренерской работы помог сделать красивые тела сотням своих клиентов

У тебя есть цель?
Я помогу тебе её достигнуть!

Какая цель у тебя?

Сбросить вес

Набрать массу

Рельеф и сушка

Соревнования

Похудеть

Подтянуть тело

Подкачать формы

Соревнования по фитнесу

Я гарантированно помогу тебе
достичь свои цели,
как помог своим ученикам

Михаил за 9 недель сбросил 12 кг жира. А спустя полгода стал чемпионом Украины в категории Mens Model Physique

Цель:

Михаил хотел сбросить лишний вес килограммов 10.

 

Результат:

Сбросил 12 кг жира и набрал отличную форму. Стал победителем Украины в категории Mens Model Physique 2012

 

Рост: 180 см

Возраст: 28 лет

Вес до занятий: 93 кг

Вес спустя 9 недель: 84 кг

 

Отзыв Михаила:

«В тренажерном зале я занимаюсь давно, но раньше это были лишь силовые тренировки. Мне хотелось избавиться от нескольких лишних килограммов. Тренируясь под руководством Алексея и следуя всем его рекомендациям, я не только сбросил вес (с 93 до 84 кг), но и стал чемпионом Украины-2012 по модельному фитнесу».

 

Суть программы:

Тренировочная программа была построена таким образом, чтобы один раз в неделю прорабатывать все основные гуппы мышц. По 4-х дневному сплиту. И через день кардио тренировки. бег или вело тренажер, начиная с Тренировочная программа была построена таким образом, чтобы один раз в неделю прорабатывать все основные гуппы мышц. По 4-х дневному сплиту. И через день кардио тренировки. бег или вело тренажер, начиная с Тренировочная программа была построена таким образом, чтобы один раз в неделю прорабатывать все основные гуппы мышц. По 4-х дневному сплиту. И через день кардио тренировки.

Читать полностью Хочу так же

Виктория сбросила 25 кг за 12 недель.

Цель:

Убрать как можно больше жировых отложений.

 

Результат:

Сбросил 25 кг жира за 12 недель.

 

Рост: 164 см

Возраст: 39 лет

Вес до занятий: 85 кг

Вес спустя 12 недель: 60 кг

 

Отзыв Виктории:

«До начала занятий с Алексеем Горишным, я пыталась похудеть с помощью диет, но это не помогало. Мой рост 164 см, а вес был 85 кг , я очень комплексовала и в свои 39 лет выглядела гораздо старше. За 12 недель тренировок и правильного питания я стала весить 60 кг. Я счастлива! Теперь, благодаря Алексею, я знаю, как сохранить такой вес навсегда».

 

Суть программы:

Упор был сделан на правильное питание, одной из целей являлась максимальная раскрутка обмена веществ. Так как Виктория питалась в корне не верно 1-2 раза в день всем подряд, мы увеличили количество приемов пищи до 5-ти и жестко лимитировали порции разового приема пищи. Что касается тренировок, то отстающих групп мышц не было, поэтому тренировалась Виктория по 3-х дневному сплиту в основном при помощи базовых упражнений. 3 раза в неделю и 3 раза в неделю она делал кардио тренировки на велотренажере.

Читать полностью Хочу так же

Егор сбросил 18 кг за 12 недель.

Цель:

Егор хотел убрать лишних 10-15 кг жира.

 

Результат:

Сбросил 18 кг жира за 12 недель.

 

Рост: 195 см

Возраст: 29 лет

Вес до занятий: 122 кг

Вес спустя 12 недель: 104 кг

 

Отзыв Егора:

«Мне 29 лет, а вес при росте 195 см уже перевалил за 122 кг. Офисная работа давала о себе знать. Но с тренером Алексеем Горишным проблему моего лишнего веса мы решили. За 12 недель занятий и диеты ушло 18 кг, мышцы стали рельефными и сухими. Я научился правильно питаться и чередовать силовые тренировки с кардио. Я благодарен тренеру и намерен продолжать программу тренировок».

 

Суть программы:

По сколько Егор имел достаточно большую жировую прослойку, то в этом случае было принято решение сделать упор как на питание, так и на тренировки 50 на 50. Была расписана низкоуглеводная диета с постепенным понижением углеводов до минимума плавно на протяжении 12 недель. Что касается тренировок, то мы начали с 3-4 силовых тренировок и потом плавно перешли на 5-6 силовых и 3 кардио тренировки в неделю. Что в последствии и принесло результат, который даже превзошел ожидания.

Читать полностью Хочу так же

Анна Круковская стала абсолютной чемпионкой Кубка мира (фитнес бикини).

Цель:

Первая цель была чемпионат Украины, потом чемпионат Европы, потом Чемпионат мира.

 

Результат:

Абсолютная чемпионка Украины, Европы и Кубка мира (фитнес бикини).

 

Рост: 167 см

Возраст: 28 лет

Вес до занятий: 50-52 кг

 

Отзыв Анны:

«Встреча с тренером Алексеем Горишным полностью изменила мою жизнь. Благодаоря професссионализму Алексея, я добилась значительных успехов – стала абсолютной чемпионкой Украины, Европы и Кубка мира (фитнес бикини). Именно Алексей сумел рассмотреть мои потенциальные возможности и с помощью регулярных тренировок, продуманной диета и четкой мотивации полностью развить их».

 

Читать полностью Хочу так же

Андрей за 16 недель сбросил 20 кг жира.

Цель:

Убрать максимально возможно количество жира.

 

Результат:

Сбросил 20 кг жира за 16 недель.

 

Рост: 174 см

Возраст: 24 лет

Вес до занятий: 96 кг

Вес спустя 16 недель: 76 кг

 

 

Отзыв Андрея:

«Признаюсь, я всегда считал, что мне не хватит силы воли регулярно тренироваться и ограничить себя в питании. Мне 24 года и я стеснялся своего внешнего вида (рост 174 см, вес 96 кг). Тренер Алексей Горишный сумел доказать мне, что все, в том числе спортивная фигура, в наших руках. Мне понравилось тренироваться, ведь результат был зразу – в первый месяц минус 7 кг, а за 4 месяца ушло 20 кг».

 

Суть программы:

Андрей поставил себе цель убрать столько жира, сколько это будет возможно за 3-4 месяца. В данном случае программа питания была разработана таким образом, что бы он плавно вошел в эту диету. На первых неделях минимум ограничений, затем все больше и больше, по мере того как Андрей втягивался в нее. И уже спустя месяц он весил на 7 кг меньше. Постепенно эта программа становилась все жестче в плане углеводов. Тренировочная программа состояла из двух фаз, первая это круговые тренировки в течении первого месяца, затем плавный переход на 4-х дневный сплит. Итог -20 кг за 4 месяца занятий и правильного питания.

Читать полностью Хочу так же

Алиса приобрела более округлые формы в нужных местах +5 кг.

Цель:

Приобрести более женственные формы, накачать попу и грудь, а так же ноги.

 

Результат:

Красивое женственное тело. И +5 кг.

 

Рост: 167 см

Возраст: 33 лет

Вес до занятий: 49 кг

Вес спустя 12 недель: 54 кг

 

Отзыв Алисы:

«Раньше я считала, что качать мышцы мне ни к чему. Лишним весом я не страдала. Но в 33 года (мой рост 167 см, вес 49 кг) я была похожа не худого подростка. Мне хотелось иметь более женственную фигуру. Алексей составил программу моих тренировок так, чтобы, не набирая килограммы, мышцы стали более упругими в опрелеленных местах (попа, грудь). Результат мене удивляет и радует».

 

Суть программы:

Поскольку Алиса не хотела набирать большое количество мышечной массы, а хотела ее набрать в определенных местах, то дважды в неделю мы тренировали ноги и грудь, а все остальное по разу, все это в рамках 4-х дневного сплита. Что касается питания, то диета была расписана таким образом, что бы она набирала только сухую мышечную массу, без жира. В конечном итоге результат +5кг чистых мыщц, которые несомненно улучшили ее фигуру в лучшую сторону. Заметно увеличились ягодицы и ноги в целом, а так же грудь и остальные группы мышц.

Читать полностью Хочу так же

Экстремальный набора веса 20 кг всего за 7 месяцев.

Цель:

Дима при росте 196 кг весил 70 кг. Он всегда хотел набрать хоть 10 кг мышц.

 

Результат:

За 7 месяцев тренировок и правильного питания набрал 20 кг мышечной массы.

 

Рост: 196 см

Возраст: 29 лет

Вес до занятий: 70 кг

Вес спустя 7 месяцев: 90 кг

 

Суть программы:

Во-первых, это грамотная тренировочная программа. Не буду подробно описывать все упражнения, так как они подбираются исходя из антропометрических данных человека. Но расскажу про общие принципы. Главный смысл в программе был в том, что 3 раза в неделю прорабатываются крупные группы мышц, такие как ноги, спина и грудь, а мелкие (бицепс, трицепс, дельты) нагружаются только косвенно. Тренировки 3 раза в неделю с отдыхом через день и через 2 дня, если это суббота и воскресенье. Сделано так потому, что именно за счет крупных мышц можно набрать хорошую массу. Интересен тот факт, что Дима не выполнил ни одного приседания со штангой на спине или груди и не сделал ни одного повторения в становой тяге. Хотя, как пишут во всех литературных источниках, именно эти упражнения дают наиболее большой прирост мышечной массы. Вроде бы это и логично база есть база, но в данном случае было доказано обратное плюс 20 кг за 7 месяцев без выполнения этих упражнений. Так же и жим штанги лежа на горизонтальной скамья делался не чаще, чем 1 раз в 2 недели. Во-вторых, это программа питания. Можно сказать, даже не программа, а просто соблюдение определенных правил. А именно: добавить еще хотя бы 2 или 3 приема пищи по мимо классических завтрака, обеда и ужина. Налегать на каши и макароны, стараться с каждым приемом пищи употреблять хотя бы 30 грамм белка. Нужно было набрать не сухую мышечную массу, а хоть какую-то, дабы запустить этот процесс. Поэтому за количеством потребляемых жиров учет не велся. Из спортивного питания Дима употреблял только гейнер в первые три месяца занятий 2 раза в день, а так же съел одну банку креатина 0,5 кг.

Читать полностью Хочу так же

Михаил за 9 недель сбросил 12 кг жира. А спустя полгода стал чемпионом Украины в категории Mens Model Physique

Цель:

Михаил хотел сбросить лишний вес килограммов 10.

 

Результат:

Сбросил 12 кг жира и набрал отличную форму. Стал победителем Украины в категории Mens Model Physique 2012

 

Рост: 180 см

Возраст: 28 лет

Вес до занятий: 93 кг

Вес спустя 9 недель: 84 кг

 

Отзыв Михаила:

«В тренажерном зале я занимаюсь давно, но раньше это были лишь силовые тренировки. Мне хотелось избавиться от нескольких лишних килограммов. Тренируясь под руководством Алексея и следуя всем его рекомендациям, я не только сбросил вес (с 93 до 84 кг), но и стал чемпионом Украины-2012 по модельному фитнесу».

 

Суть программы:

Тренировочная программа была построена таким образом, чтобы один раз в неделю прорабатывать все основные гуппы мышц. По 4-х дневному сплиту. И через день кардио тренировки. бег или вело тренажер, начиная с Тренировочная программа была построена таким образом, чтобы один раз в неделю прорабатывать все основные гуппы мышц. По 4-х дневному сплиту. И через день кардио тренировки. бег или вело тренажер, начиная с Тренировочная программа была построена таким образом, чтобы один раз в неделю прорабатывать все основные гуппы мышц. По 4-х дневному сплиту. И через день кардио тренировки.

Читать полностью Хочу так же

Виктория сбросила 25 кг за 12 недель.

Цель:

Убрать как можно больше жировых отложений.

 

Результат:

Сбросил 25 кг жира за 12 недель.

 

Рост: 164 см

Возраст: 39 лет

Вес до занятий: 85 кг

Вес спустя 12 недель: 60 кг

 

Отзыв Виктории:

«До начала занятий с Алексеем Горишным, я пыталась похудеть с помощью диет, но это не помогало. Мой рост 164 см, а вес был 85 кг , я очень комплексовала и в свои 39 лет выглядела гораздо старше. За 12 недель тренировок и правильного питания я стала весить 60 кг. Я счастлива! Теперь, благодаря Алексею, я знаю, как сохранить такой вес навсегда».

 

Суть программы:

Упор был сделан на правильное питание, одной из целей являлась максимальная раскрутка обмена веществ. Так как Виктория питалась в корне не верно 1-2 раза в день всем подряд, мы увеличили количество приемов пищи до 5-ти и жестко лимитировали порции разового приема пищи. Что касается тренировок, то отстающих групп мышц не было, поэтому тренировалась Виктория по 3-х дневному сплиту в основном при помощи базовых упражнений. 3 раза в неделю и 3 раза в неделю она делал кардио тренировки на велотренажере.

Читать полностью Хочу так же

Егор сбросил 18 кг за 12 недель.

Цель:

Егор хотел убрать лишних 10-15 кг жира.

 

Результат:

Сбросил 18 кг жира за 12 недель.

 

Рост: 195 см

Возраст: 29 лет

Вес до занятий: 122 кг

Вес спустя 12 недель: 104 кг

 

Отзыв Егора:

«Мне 29 лет, а вес при росте 195 см уже перевалил за 122 кг. Офисная работа давала о себе знать. Но с тренером Алексеем Горишным проблему моего лишнего веса мы решили. За 12 недель занятий и диеты ушло 18 кг, мышцы стали рельефными и сухими. Я научился правильно питаться и чередовать силовые тренировки с кардио. Я благодарен тренеру и намерен продолжать программу тренировок».

 

Суть программы:

По сколько Егор имел достаточно большую жировую прослойку, то в этом случае было принято решение сделать упор как на питание, так и на тренировки 50 на 50. Была расписана низкоуглеводная диета с постепенным понижением углеводов до минимума плавно на протяжении 12 недель. Что касается тренировок, то мы начали с 3-4 силовых тренировок и потом плавно перешли на 5-6 силовых и 3 кардио тренировки в неделю. Что в последствии и принесло результат, который даже превзошел ожидания.

Читать полностью Хочу так же

Анна Круковская стала абсолютной чемпионкой Кубка мира (фитнес бикини).

Цель:

Первая цель была чемпионат Украины, потом чемпионат Европы, потом Чемпионат мира.

 

Результат:

Абсолютная чемпионка Украины, Европы и Кубка мира (фитнес бикини).

 

Рост: 167 см

Возраст: 28 лет

Вес до занятий: 50-52 кг

 

Отзыв Анны:

«Встреча с тренером Алексеем Горишным полностью изменила мою жизнь. Благодаоря професссионализму Алексея, я добилась значительных успехов – стала абсолютной чемпионкой Украины, Европы и Кубка мира (фитнес бикини). Именно Алексей сумел рассмотреть мои потенциальные возможности и с помощью регулярных тренировок, продуманной диета и четкой мотивации полностью развить их».

 

Читать полностью Хочу так же

Андрей за 16 недель сбросил 20 кг жира.

Цель:

Убрать максимально возможно количество жира.

 

Результат:

Сбросил 20 кг жира за 16 недель.

 

Рост: 174 см

Возраст: 24 лет

Вес до занятий: 96 кг

Вес спустя 16 недель: 76 кг

 

 

Отзыв Андрея:

«Признаюсь, я всегда считал, что мне не хватит силы воли регулярно тренироваться и ограничить себя в питании. Мне 24 года и я стеснялся своего внешнего вида (рост 174 см, вес 96 кг). Тренер Алексей Горишный сумел доказать мне, что все, в том числе спортивная фигура, в наших руках. Мне понравилось тренироваться, ведь результат был зразу – в первый месяц минус 7 кг, а за 4 месяца ушло 20 кг».

 

Суть программы:

Андрей поставил себе цель убрать столько жира, сколько это будет возможно за 3-4 месяца. В данном случае программа питания была разработана таким образом, что бы он плавно вошел в эту диету. На первых неделях минимум ограничений, затем все больше и больше, по мере того как Андрей втягивался в нее. И уже спустя месяц он весил на 7 кг меньше. Постепенно эта программа становилась все жестче в плане углеводов. Тренировочная программа состояла из двух фаз, первая это круговые тренировки в течении первого месяца, затем плавный переход на 4-х дневный сплит. Итог -20 кг за 4 месяца занятий и правильного питания.

Читать полностью Хочу так же

Алиса приобрела более округлые формы в нужных местах +5 кг.

Цель:

Приобрести более женственные формы, накачать попу и грудь, а так же ноги.

 

Результат:

Красивое женственное тело. И +5 кг.

 

Рост: 167 см

Возраст: 33 лет

Вес до занятий: 49 кг

Вес спустя 12 недель: 54 кг

 

Отзыв Алисы:

«Раньше я считала, что качать мышцы мне ни к чему. Лишним весом я не страдала. Но в 33 года (мой рост 167 см, вес 49 кг) я была похожа не худого подростка. Мне хотелось иметь более женственную фигуру. Алексей составил программу моих тренировок так, чтобы, не набирая килограммы, мышцы стали более упругими в опрелеленных местах (попа, грудь). Результат мене удивляет и радует».

 

Суть программы:

Поскольку Алиса не хотела набирать большое количество мышечной массы, а хотела ее набрать в определенных местах, то дважды в неделю мы тренировали ноги и грудь, а все остальное по разу, все это в рамках 4-х дневного сплита. Что касается питания, то диета была расписана таким образом, что бы она набирала только сухую мышечную массу, без жира. В конечном итоге результат +5кг чистых мыщц, которые несомненно улучшили ее фигуру в лучшую сторону. Заметно увеличились ягодицы и ноги в целом, а так же грудь и остальные группы мышц.

Читать полностью Хочу так же

Экстремальный набора веса 20 кг всего за 7 месяцев.

Цель:

Дима при росте 196 кг весил 70 кг. Он всегда хотел набрать хоть 10 кг мышц.

 

Результат:

За 7 месяцев тренировок и правильного питания набрал 20 кг мышечной массы.

 

Рост: 196 см

Возраст: 29 лет

Вес до занятий: 70 кг

Вес спустя 7 месяцев: 90 кг

 

Суть программы:

Во-первых, это грамотная тренировочная программа. Не буду подробно описывать все упражнения, так как они подбираются исходя из антропометрических данных человека. Но расскажу про общие принципы. Главный смысл в программе был в том, что 3 раза в неделю прорабатываются крупные группы мышц, такие как ноги, спина и грудь, а мелкие (бицепс, трицепс, дельты) нагружаются только косвенно. Тренировки 3 раза в неделю с отдыхом через день и через 2 дня, если это суббота и воскресенье. Сделано так потому, что именно за счет крупных мышц можно набрать хорошую массу. Интересен тот факт, что Дима не выполнил ни одного приседания со штангой на спине или груди и не сделал ни одного повторения в становой тяге. Хотя, как пишут во всех литературных источниках, именно эти упражнения дают наиболее большой прирост мышечной массы. Вроде бы это и логично база есть база, но в данном случае было доказано обратное плюс 20 кг за 7 месяцев без выполнения этих упражнений. Так же и жим штанги лежа на горизонтальной скамья делался не чаще, чем 1 раз в 2 недели. Во-вторых, это программа питания. Можно сказать, даже не программа, а просто соблюдение определенных правил. А именно: добавить еще хотя бы 2 или 3 приема пищи по мимо классических завтрака, обеда и ужина. Налегать на каши и макароны, стараться с каждым приемом пищи употреблять хотя бы 30 грамм белка. Нужно было набрать не сухую мышечную массу, а хоть какую-то, дабы запустить этот процесс. Поэтому за количеством потребляемых жиров учет не велся. Из спортивного питания Дима употреблял только гейнер в первые три месяца занятий 2 раза в день, а так же съел одну банку креатина 0,5 кг.

Читать полностью Хочу так же
Как мы с ребятами достигли таких результатов?
И как программа  индивидуальных тренировок  будет выстроена для тебя?

Поставим правильные цели на 90 дней

При личном общении я задаю вопросы, диагностирую. В диалоге я понимаю, какая цель и программа будет для тебя полезной, принесет удовольствие от занятий и результат.

Распишем питание на день, неделю, месяц

Составим диету на все 90 дней из обычных продуктов. При необходимости включим спортивное питание. Будет вкусно, полезно и эффективно.

Составим индивидуальную программу тренировок

Программа будет выстроена на основании подготовки, цели, режима дня, места тренировки. По мере необходимости будем вносить коррективы.

Поддержка по всем вопросам

Возможность получать ответы на все вопросы, которые будут возникать по ходу выполнения программы, на протяжении 3-х месяцев.

ты достигнешь свою цель за 90 дней

Только до ты можешь получить
личные тренировки с чемпионом Мира

всего за 499$ 299$

Осталось 20 места

Узнать подробнее лично у чемпиона